不觉初秋夜渐长 ，
清风习习重凄凉。
春困秋乏夏打盹 ，
中药强身护健康。
一到秋天很多人都感觉非常困倦 ，出现这种症状之后 ，他们都认为自己生病了 ，实际不是 ，而是出现了秋乏症状 ，这是一种正常的生理现象。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致长期疲劳：夏季由于温度过高 ，人体产生了大量的汗液 ，在人体自发的降温过程中 ，体内还淤积了多余的热量没有散发出去 ，导致体内新陈代谢失衡 ，加重了心脑血管系统负担 ，身体长期处于疲劳的状态 ，这导致到了秋季人们普遍感到身体特别疲乏。
2、身体自发调节：进入秋季之后 ，因为气温凉爽 ，人体出汗减少 ，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡 ，在恢复平衡的过程中 ，会伴随着一些疲惫感 ，这是非常正常的现象。
秋乏的表现
1、嗜睡、没有精神：很多人在秋天时总是很想睡觉 ，精神状态也非常不好 ，工作一会儿 ，就会觉得浑身无力、无精打采的 ，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。
2、口干舌燥：秋天的阳光尽管不再那么毒辣 ，但是空气里面含有的水分相对较低 ，干燥的空气总是会让人觉得非常不适 ，就会出现口干舌燥的情况。
3、睡眠质量不好：很多人晚上睡不着 ，辗转反侧 ，或者进入睡眠状态之后噩梦不断 ，第二天白天却昏昏欲睡。
如何缓解秋乏
1、在饮食上要注意清淡饮食 ，避免吃辛辣刺激性食物 ，不要因为天气凉爽 ，就放开肚皮吃 ，这会加重肠胃负担 ，使人更加疲乏。
2、要放松自己的身心 ，时刻让自己保持愉悦的心情 ，只有这样才能缓解生活的压力 ，完全放松自己 ，让自己时刻处于精神饱满的状态。
3、对头部进行放松按摩 ，对头部进行放松按摩可以促进头皮的血液循环 ，增加大脑的供血量 ，让人体感觉非常轻松 ，这可以极大的消除疲劳感。
4、多进行户外运动 ，在秋季多到室外走走 ，呼吸一下新鲜的空气 ，适当的进行一些舒缓的运动 ，可以促进人体的血液循环 ，这在很大程度上改善秋乏的现象。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
使用方法：水煎服 ，每日一剂 ，7天为一疗程。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 ，珍珠母30克。
使用方法：水煎服 ，日服一剂 ，每日两次。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
不觉初秋夜渐长 ，
清风习习重凄凉。
春困秋乏夏打盹 ，
中药强身护健康。
一到秋天很多人都感觉非常困倦 ，出现这种症状之后 ，他们都认为自己生病了 ，实际不是 ，而是出现了秋乏症状 ，这是一种正常的生理现象。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致长期疲劳：夏季由于温度过高 ，人体产生了大量的汗液 ，在人体自发的降温过程中 ，体内还淤积了多余的热量没有散发出去 ，导致体内新陈代谢失衡 ，加重了心脑血管系统负担 ，身体长期处于疲劳的状态 ，这导致到了秋季人们普遍感到身体特别疲乏。
2、身体自发调节：进入秋季之后 ，因为气温凉爽 ，人体出汗减少 ，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡 ，在恢复平衡的过程中 ，会伴随着一些疲惫感 ，这是非常正常的现象。
秋乏的表现
1、嗜睡、没有精神：很多人在秋天时总是很想睡觉 ，精神状态也非常不好 ，工作一会儿 ，就会觉得浑身无力、无精打采的 ，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。
2、口干舌燥：秋天的阳光尽管不再那么毒辣 ，但是空气里面含有的水分相对较低 ，干燥的空气总是会让人觉得非常不适 ，就会出现口干舌燥的情况。
3、睡眠质量不好：很多人晚上睡不着 ，辗转反侧 ，或者进入睡眠状态之后噩梦不断 ，第二天白天却昏昏欲睡。
如何缓解秋乏
1、在饮食上要注意清淡饮食 ，避免吃辛辣刺激性食物 ，不要因为天气凉爽 ，就放开肚皮吃 ，这会加重肠胃负担 ，使人更加疲乏。
2、要放松自己的身心 ，时刻让自己保持愉悦的心情 ，只有这样才能缓解生活的压力 ，完全放松自己 ，让自己时刻处于精神饱满的状态。
3、对头部进行放松按摩 ，对头部进行放松按摩可以促进头皮的血液循环 ，增加大脑的供血量 ，让人体感觉非常轻松 ，这可以极大的消除疲劳感。
4、多进行户外运动 ，在秋季多到室外走走 ，呼吸一下新鲜的空气 ，适当的进行一些舒缓的运动 ，可以促进人体的血液循环 ，这在很大程度上改善秋乏的现象。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
使用方法：水煎服 ，每日一剂 ，7天为一疗程。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 ，珍珠母30克。
使用方法：水煎服 ，日服一剂 ，每日两次。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。