连日阴雨连绵 ，总是见不到太阳。此时空气潮湿 ，体内也容易湿气重 ，许多人都觉得自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口 ，颈肩腰腿痛人群感觉症状加重。
中医认为 ，湿邪对人体杀伤力强 ，很多人生病的根源就是湿滞。所以 ，在潮湿的季节 ，防病保健的第一件事就是及时祛除我们身体内的湿气。
一、体内湿气是怎么来的呢 ？
1、来自外界潮湿的气候 ，空气中的湿邪进入人体 ，像住在沿海城市地区的人群 ，体内多湿。
2、人体脾虚产生内湿 ，由于脾胃虚弱 ，对吃进去的食物不能够很好消化吸收 ，导致堆积在体内生成湿气。中医说 ，脾虚生湿气 ，而湿气重又会加重脾虚 ，形成恶性循环。
二、如何祛除体内湿气 ？
1、空气祛湿：整个2月雨水连绵 ，空气潮湿 ，想要祛湿 ，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度 ，这样才能保证在体内祛湿的时候 ，不受环境影响 ，造成体内湿气聚集反复。虽然没有太阳的帮助 ，但是空调基本上是家家户户都有的家电产品。现在的空调大多数都有除湿功能。在寒冷的冬季 ，开空调保暖避寒的同时 ，别忘了开启除湿的功能 ，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
2、运动祛湿：很多人会发现 ，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松 ，说明湿气被排减出去了。适量的运动 ，能加强毛孔张开 ，促进体内水分排出。同时 ，运动还能促进血液循环 ，加快新陈代谢 ，从而达到更好的除湿目的。现代人动脑多、体力消耗少 ，很少流汗 ，特别是秋冬季的时候 ，不少人都不喜欢外出运动 ，这样无疑会导致体内的湿气更多 ，所以 ，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢 ，有助祛除体内的大量湿气。但是 ，冬天运动锻炼要注意预防着凉 ，及时擦干汗水 ，换掉湿透的衣物。
3、膳食祛湿：就是利用饮食加上中药进行祛湿的方法 ，这也是大家最熟知的祛湿法。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等 ，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。下面给大家介绍几款能祛湿的药膳食谱。
连日阴雨连绵 ，总是见不到太阳。此时空气潮湿 ，体内也容易湿气重 ，许多人都觉得自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口 ，颈肩腰腿痛人群感觉症状加重。
中医认为 ，湿邪对人体杀伤力强 ，很多人生病的根源就是湿滞。所以 ，在潮湿的季节 ，防病保健的第一件事就是及时祛除我们身体内的湿气。
一、体内湿气是怎么来的呢 ？
1、来自外界潮湿的气候 ，空气中的湿邪进入人体 ，像住在沿海城市地区的人群 ，体内多湿。
2、人体脾虚产生内湿 ，由于脾胃虚弱 ，对吃进去的食物不能够很好消化吸收 ，导致堆积在体内生成湿气。中医说 ，脾虚生湿气 ，而湿气重又会加重脾虚 ，形成恶性循环。
二、如何祛除体内湿气 ？
1、空气祛湿：整个2月雨水连绵 ，空气潮湿 ，想要祛湿 ，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度 ，这样才能保证在体内祛湿的时候 ，不受环境影响 ，造成体内湿气聚集反复。虽然没有太阳的帮助 ，但是空调基本上是家家户户都有的家电产品。现在的空调大多数都有除湿功能。在寒冷的冬季 ，开空调保暖避寒的同时 ，别忘了开启除湿的功能 ，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
2、运动祛湿：很多人会发现 ，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松 ，说明湿气被排减出去了。适量的运动 ，能加强毛孔张开 ，促进体内水分排出。同时 ，运动还能促进血液循环 ，加快新陈代谢 ，从而达到更好的除湿目的。现代人动脑多、体力消耗少 ，很少流汗 ，特别是秋冬季的时候 ，不少人都不喜欢外出运动 ，这样无疑会导致体内的湿气更多 ，所以 ，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢 ，有助祛除体内的大量湿气。但是 ，冬天运动锻炼要注意预防着凉 ，及时擦干汗水 ，换掉湿透的衣物。
3、膳食祛湿：就是利用饮食加上中药进行祛湿的方法 ，这也是大家最熟知的祛湿法。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等 ，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。下面给大家介绍几款能祛湿的药膳食谱。