长时间面对电视、电脑、手机 ，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状 。下面总结了几种简便易行的眼疲劳消除法 ，可供参考 。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个对抗眼疲劳的穴位 ，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处） 。按压时 ，从睛明穴至丝竹空穴依次按压 ，每个穴位用食指按压5秒 ，重复3遍以上 。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机 ，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳 ，这种情况下 ，做套眼球体操：迅速闭眼 ，猛然张开；然后头部保持不动 ，眼球依次向右、左、上、下转动 。以上动作重复2~3遍 。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，可采取热敷法 。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，等到不烫手时 ，敷于眼皮1~2分钟 ，有活血解乏的效果 。如果眼球充满血丝 ，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟 。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到 ，抬眼看看远处3~5秒 ，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳 。要注意的是 ，看得太远反而无效 ，可以抬头看看天花板 ，或回头看看房间另一端的墙壁 。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克 。将鲫鱼洗净去内脏 ，和枸杞一起煮汤 ，吃肉饮汤 。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可 ？煞乐菇友 ，视物模糊现象 。
2.芝麻核桃乳蜜饮
材料及做法：黑芝麻炒香研末 ，核桃肉微炒捣烂 ，分贮瓶内 。每次各取一匙 ，冲入牛乳（或豆浆）一杯 ，加蜂蜜一匙调服 。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ，可用于近视及双目干涩 。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克 ，红枣250克 ，枸杞子150克 ，与鲜猪肝200克同切碎 ，放瓷盆中加少许水 ，隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙 ，打入两个鸡蛋 ，加糖适量蒸为羹 。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状 。
4.枸菊决明子粥
材料及做法：决明子15克 ，菊花10克 ，枸杞10克 ，粳米100克 ，冰糖适量 。将上述材料一同放入锅内 ，加上冰糖 ，煮成粥即可 。
功效：可明目去肝火 ，适用于眼干眼涩 。
长时间面对电视、电脑、手机 ，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状 。下面总结了几种简便易行的眼疲劳消除法 ，可供参考 。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个对抗眼疲劳的穴位 ，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处） 。按压时 ，从睛明穴至丝竹空穴依次按压 ，每个穴位用食指按压5秒 ，重复3遍以上 。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机 ，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳 ，这种情况下 ，做套眼球体操：迅速闭眼 ，猛然张开；然后头部保持不动 ，眼球依次向右、左、上、下转动 。以上动作重复2~3遍 。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，可采取热敷法 。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，等到不烫手时 ，敷于眼皮1~2分钟 ，有活血解乏的效果 。如果眼球充满血丝 ，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟 。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到 ，抬眼看看远处3~5秒 ，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳 。要注意的是 ，看得太远反而无效 ，可以抬头看看天花板 ，或回头看看房间另一端的墙壁 。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克 。将鲫鱼洗净去内脏 ，和枸杞一起煮汤 ，吃肉饮汤 。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可 ？煞乐菇友 ，视物模糊现象 。
2.芝麻核桃乳蜜饮
材料及做法：黑芝麻炒香研末 ，核桃肉微炒捣烂 ，分贮瓶内 。每次各取一匙 ，冲入牛乳（或豆浆）一杯 ，加蜂蜜一匙调服 。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ，可用于近视及双目干涩 。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克 ，红枣250克 ，枸杞子150克 ，与鲜猪肝200克同切碎 ，放瓷盆中加少许水 ，隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙 ，打入两个鸡蛋 ，加糖适量蒸为羹 。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状 。
4.枸菊决明子粥
材料及做法：决明子15克 ，菊花10克 ，枸杞10克 ，粳米100克 ，冰糖适量 。将上述材料一同放入锅内 ，加上冰糖 ，煮成粥即可 。
功效：可明目去肝火 ，适用于眼干眼涩 。