早餐对于每个人来说都是很重要的 ，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养 ，所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢？有些早餐如果食用不当 ，对女性身体的伤害是很大的。
1.过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢晨早喝蔬果汁 ，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物 ，但大家忽略了一个最重要的关键 ，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境 ，身体温暖 ，微循环才会正常 ，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时 ，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等 ，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服 ，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
吃早餐应该吃热食 ，才能；の钙。中医学说的胃气 ，其实是广义的 ，并不单纯指胃这个器官而已 ，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候 ，夜间的阴气未除 ，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ，假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 ，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候 ，你不觉得胃肠有什么不舒服 ，但日子一久或年龄渐长 ，你会发现怎么吸收不到食物精华 ，好像老是吃不结实 ，或是大便老是稀稀的 ，或是皮肤越来越差 ，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ，时常感冒 ，小毛病不断 ，这就是伤了胃气 ，伤了身体的抵抗力。
建议：早上第一样食物 ，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等 ，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辣的食物
同样的原因 ，早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ，过于辛辣的食物显然是伤胃的 ，这绝对是早餐的大忌。
火气旺不适宜喝牛奶
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏 ，气管、肠胃、皮肤差的人 ，以及长期在潮湿气候地区生活的MM ，要尽量少饮用。
3.未经加热的剩饭菜
经？吹接行㎝M为了赶时间 ，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况 ，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ，冰凉生硬还不说 ，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生 ，很容易“病从口入”。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐 ，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用 ，同样是因为预防病菌的滋生。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用 ，体内毒素一旦排出 ，肌肤自然由内而外焕发光彩 ，4款养颜排毒的营养早餐推荐给大家：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水 ，红枣桂圆同时放入煮开。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟 ，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃 ，可改善肤色 ，输通气血 ，使面部白里透红。
2.芦荟苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：
（1）苹果切成长条状 ，芦笋入沸水稍微烫熟 ，放凉备用。
（2）将紫菜皮卷成筒状 ，塞入一半的苜蓿芽垫底。
（3）放入苹果条、芦笋 ，再将剩下的苜蓿芽放上去 ，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质 ，可以刺激消化系统 ，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质 ，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效 ，也是制作生态美食时常选用的食材。
3.木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
（1）木瓜剖半 ，取出果肉 ，放入果汁机打成碎小块。
（2）鲜奶煮到刚好沸腾 ，加入冰糖一同煮至溶化 ，放凉备用。
（3）蛋白打匀 ，加入牛奶和醋 ，轻轻搅拌均匀后 ，用滤网过筛 ，装入小碗中 ，盖上保鲜膜 ，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上 ，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养 ，加上所含的特殊蛋白酶 ，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常 ，保持弹性 ，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
4.奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮 ，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
（2）启动果汁机约一分钟 ，将奇异果打成小颗粒状 ，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C ，不仅可以变美美 ，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感 ，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
早餐对于每个人来说都是很重要的 ，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养 ，所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢？有些早餐如果食用不当 ，对女性身体的伤害是很大的。
1.过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢晨早喝蔬果汁 ，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物 ，但大家忽略了一个最重要的关键 ，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境 ，身体温暖 ，微循环才会正常 ，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时 ，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等 ，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服 ，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
吃早餐应该吃热食 ，才能；の钙。中医学说的胃气 ，其实是广义的 ，并不单纯指胃这个器官而已 ，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候 ，夜间的阴气未除 ，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ，假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 ，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候 ，你不觉得胃肠有什么不舒服 ，但日子一久或年龄渐长 ，你会发现怎么吸收不到食物精华 ，好像老是吃不结实 ，或是大便老是稀稀的 ，或是皮肤越来越差 ，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ，时常感冒 ，小毛病不断 ，这就是伤了胃气 ，伤了身体的抵抗力。
建议：早上第一样食物 ，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等 ，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辣的食物
同样的原因 ，早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ，过于辛辣的食物显然是伤胃的 ，这绝对是早餐的大忌。
火气旺不适宜喝牛奶
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏 ，气管、肠胃、皮肤差的人 ，以及长期在潮湿气候地区生活的MM ，要尽量少饮用。
3.未经加热的剩饭菜
经？吹接行㎝M为了赶时间 ，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况 ，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ，冰凉生硬还不说 ，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生 ，很容易“病从口入”。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐 ，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用 ，同样是因为预防病菌的滋生。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用 ，体内毒素一旦排出 ，肌肤自然由内而外焕发光彩 ，4款养颜排毒的营养早餐推荐给大家：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水 ，红枣桂圆同时放入煮开。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟 ，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃 ，可改善肤色 ，输通气血 ，使面部白里透红。
2.芦荟苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：
（1）苹果切成长条状 ，芦笋入沸水稍微烫熟 ，放凉备用。
（2）将紫菜皮卷成筒状 ，塞入一半的苜蓿芽垫底。
（3）放入苹果条、芦笋 ，再将剩下的苜蓿芽放上去 ，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质 ，可以刺激消化系统 ，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质 ，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效 ，也是制作生态美食时常选用的食材。
3.木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
（1）木瓜剖半 ，取出果肉 ，放入果汁机打成碎小块。
（2）鲜奶煮到刚好沸腾 ，加入冰糖一同煮至溶化 ，放凉备用。
（3）蛋白打匀 ，加入牛奶和醋 ，轻轻搅拌均匀后 ，用滤网过筛 ，装入小碗中 ，盖上保鲜膜 ，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上 ，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养 ，加上所含的特殊蛋白酶 ，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常 ，保持弹性 ，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
4.奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮 ，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
（2）启动果汁机约一分钟 ，将奇异果打成小颗粒状 ，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C ，不仅可以变美美 ，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感 ，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。