身康体健迎新年 ，
全面养生勤锻炼 。
冬日护理不可少 ，
轻盈之步常相伴 。
春节养生
春节期间亲友团聚 ，举杯畅饮、休闲娱乐是不变的主旋律 ，然而 ，人们正常的饮食、生活规律也被打乱 ，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康 。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会 ，经常容易多吃 ，而运动量又不足 ，就很容易致 ；另外 ，春节也经常容易熬夜 ，这样就会导致抵抗力下降 ，容易出现胃肠道问题 。
2.心血管问题
春节期间持续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素 ，因此 ，做好春节期间心血管健康的防护十分重要 。
3.腰椎等关节问题
春节期间一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中去 ，腰背长时间处于坐姿 ，如果坐姿不良 ，腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎 。同时 ，久坐麻将桌 ，也容易加重椎间盘负荷 ，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量 ，不要超过肌体的承受范围 ，同时 ，还要少吃油腻、生冷的食物 ，避免对肠胃造成刺激 。劳逸结合 ，并保持适当运动 ，以促进消化 ，保持肠胃健康 。
2.保持平和心态
保持平和心态 ，避免大喜大悲 ，保持良好稳定的心情 。对于有过心血管病史的患者 ，一定不能忘记按时服药 ，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好 ，做到药物不断顿、服药不喝酒 。
3.保持运动
尽量避免久坐 ，如果感觉腰酸 ，需要及时休息 ，或者做些伸展运动 。保持每天锻炼的习惯 ，散步、游泳 ，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径 。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。
做法：将备好的食材清洗干净 ，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用 。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛 ，长期使用可改善脾胃 ，缓解失眠症状 。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，缓解春节期间的高血压等问题 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会 ，经常容易多吃 ，而运动量又不足 ，就很容易致 ；另外 ，春节也经常容易熬夜 ，这样就会导致抵抗力下降 ，容易出现胃肠道问题 。
2.心血管问题
春节期间持续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素 ，因此 ，做好春节期间心血管健康的防护十分重要 。
3.腰椎等关节问题
春节期间一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中去 ，腰背长时间处于坐姿 ，如果坐姿不良 ，腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎 。同时 ，久坐麻将桌 ，也容易加重椎间盘负荷 ，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量 ，不要超过肌体的承受范围 ，同时 ，还要少吃油腻、生冷的食物 ，避免对肠胃造成刺激 。劳逸结合 ，并保持适当运动 ，以促进消化 ，保持肠胃健康 。
2.保持平和心态
保持平和心态 ，避免大喜大悲 ，保持良好稳定的心情 。对于有过心血管病史的患者 ，一定不能忘记按时服药 ，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好 ，做到药物不断顿、服药不喝酒 。
3.保持运动
尽量避免久坐 ，如果感觉腰酸 ，需要及时休息 ，或者做些伸展运动 。保持每天锻炼的习惯 ，散步、游泳 ，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径 。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。
做法：将备好的食材清洗干净 ，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用 。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛 ，长期使用可改善脾胃 ，缓解失眠症状 。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，缓解春节期间的高血压等问题 。
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