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眼睛护理

进入冬季
，天气寒冷干燥
，当人们开始注意身上各个部位的保暖时
，总是容易忽略对眼睛的；。实际上
，冬季眼睛很容易产生不适
，比如眼睛干涩、易疲劳等
，很多眼部疾患表现也愈加明显。因此
，平时要时刻注意眼部护理
，防患于未然。

护理方法

1.保持良好的用眼习惯

冬季做好眼部护理工作的第一步就是要保持良好的用眼习惯
，避免长时间近距离用眼
，工作每隔50分钟就要让双眼休息一段时间
，做一套眼保健操或者是轻轻闭眼2分钟后
，再睁眼看看远方。

2.适当使用眼霜

对于眼周的防护
，使用眼霜和防护霜可以在眼周肌肤上形成一层；つ
，阻隔冬季干燥的气候和强烈的寒风
，进而减少眼部水分的快速蒸发
，让眼部皮肤保持水嫩细腻。

3.饮食护眼

少食辛辣油腻的食物对于；ぱ劬苡邪镏
，莲藕、黄瓜、萝卜、百合、海带等一些滋阴润燥的食物可以适当多吃些
，而柚子、柠檬、葡萄、猕猴桃之类的甘酸水果对于养眼护眼也有很好的帮助。

4.眼部按摩

先将双掌搓热
，然后把掌心轻敷于双眼之上
，持续10秒后利用双手中指和无名指的余热轻压眼头处
，帮助舒缓眼部压力。最后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑
，舒缓眼部肌肤。

护理妙招

1.调姿势

角度及距离能降低眼睛对屈光的需求
，减缓眼球疲劳。因此
，对于常用电脑的人
，建议与显示器保持50厘米的距离
，显示屏幕低端应该略低于水平视线10-20厘米
，键盘和鼠标与肘部和手掌在同一水平。

2.转眼球

上下左右“移动”眼球30秒
，可以促进左右脑之间的互动
，并可以增强记忆力。现代人容易长时间坐在电脑桌前
，可在忙碌之余
，抽出几分钟转动眼球
，如此反复几次
，可起到；ぁ⒒笱劬Φ淖饔。

3.眨眼睛

既可以起到清洁和湿润眼球的作用
，还可以起到；ぱ劬Φ淖饔。当眼睛感到疲劳的时候
，眨几下眼睛
，就会觉得舒适一些
，这是因为眨眼睛的一瞬间
，光线被中断
，这就让眼睛得到短暂的休息。

4.深呼吸

深呼吸可使血液循环得以加强
，有益于解除疲惫
，放松情绪。在深呼吸的过程中
，眼睛也可得到短暂休息。

中药养护

1.药方：桑叶20g、女贞子10g、金银花10g；

用法：水煎
，将煎煮后的药液放入雾化器中
，距离喷雾口25厘米左右
，熏蒸15分钟左右（亦可用厚纸筒一端罩住药液
，另一端对准眼睛
，熏蒸眼部）；

功效：疏散风热、平肝明目
，有效缓解眼睛疲劳。

2.药方：野菊花、秦皮、桑叶、决明子适量；

用法：水煎
，将煎煮后的药液放入雾化器中
，距离喷雾口25厘米左右
，熏蒸15分钟左右（亦可用厚纸筒一端罩住药液
，另一端对准眼睛
，熏蒸眼部）；

功效：清肝明目
，还可使人头脑清醒。

3.药方：菊花10g
，甘草3g；

用法：开水冲泡饮用；

功效：可让人头脑清醒、双目明亮
，对眼干涩有较好的效果。

愿好朋友秀色青山争入户
，祥光瑞日正临门！