四年一度世界杯 ，
全球嗨翻齐助威 。
熬夜看球多保养 ，
健康观赛莫贪杯 。
世界杯
四年一度的世界杯再次到来 ，我们可以想象世界对于足球的狂热程度 ，全世界的人都在关注 ，都在拭目以待 ，谁能成为本届世界杯的霸主 。由于时区的关系 ，我们在国内的观看世间基本都在22:00以后 ，熬夜看球我们应该注意些什么呢？
2018健康看球
1.在明亮的环境下看比赛
无论是看手机直播还是电视直播 ，都要在照明充足的环境下观看 。因为在漆黑背景下长时间紧盯电视或者手机所发出的光亮 ，会对眼睛造成严重损伤 。
2.熬不住了不能强撑
两军对垒 ，总有节奏缓慢的时候；碰上淘汰赛 ，列强更是稳守为上 。这个时候如果实在撑不住了 ，就回床睡觉吧 。比赛是很重要 ，但身体健康更重要 。
3.中老年球迷注意情绪控制
对于一些患有糖尿病、心脏病、高血压的中老人来说 ，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日？刂朴懈好嬗跋 ，二来球场上的各种突发状况可能引起血压的大幅波动 。中老年球迷在看球期间 ，身边应准备好常用药物 ，并有家人或朋友陪同 。如果在观看比赛时出现胸闷、胸痛、心脏不适、头晕或肢体麻木等症状 ，应立刻拨打120 。
4.啤酒虽好 ，但要少喝
中国人看球赛少不了啤酒 ，因为看球赛喝醉酒闹事被抓进派出所和送进医院的比比皆是 。球赛期间 ，虽然急诊的医护们已为你们准备好了一切醒酒措施 ，但还是建议大家文明观赛 ，适量饮酒 。
5.熬夜要吃好 ，牛奶是标配
熬夜体能消耗大 ，吃太多又会难受不适 ，那么吃点什么才算好呢？来杯热牛奶吧 ，可以帮你补充很多能量 ，当然如果你本身肠胃消化功能就不是很好 ，那么你可以适量的来一些酸奶 。牛奶只是标配 ，如果你想更有营养 ，可以考虑蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食来帮你助力观看世界杯 。
中药养护
观看球赛时 ，人们很容易情绪紧张 ，这会对心脑血管造成不良影响 。因此对于比赛 ，球迷们不要过分沉溺在赛事之中 ，用平和的心态对待赛事 ，身体和情绪都要放松 。也可以进行一些中药养生或按摩 。这样 ，在健康地观看精彩比赛之余 ，还可以健康养生 ，一举两得 。
1.药方：菟丝子50g、茨实30g、熟地20g、肉桂20g 。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
2.药方：合欢花40g、五味子30g、百合30g、柴胡20g、
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力 。
3.药方：决明子30g ，玄参20g ，麦冬20g ，生地15g；
用法：上药水煎20分钟 ，取药液50毫升 ，待水温降至40℃时 ，用药液浸湿小毛巾 ，敷在眼部 ，每天两次 ，每次15分钟；
功效：清热养阴 ，润目增液 ，对燥邪伤阴引起的眼睛干涩有较好效果 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
四年一度世界杯 ，
全球嗨翻齐助威 。
熬夜看球多保养 ，
健康观赛莫贪杯 。
世界杯
四年一度的世界杯再次到来 ，我们可以想象世界对于足球的狂热程度 ，全世界的人都在关注 ，都在拭目以待 ，谁能成为本届世界杯的霸主 。由于时区的关系 ，我们在国内的观看世间基本都在22:00以后 ，熬夜看球我们应该注意些什么呢？
2018健康看球
1.在明亮的环境下看比赛
无论是看手机直播还是电视直播 ，都要在照明充足的环境下观看 。因为在漆黑背景下长时间紧盯电视或者手机所发出的光亮 ，会对眼睛造成严重损伤 。
2.熬不住了不能强撑
两军对垒 ，总有节奏缓慢的时候；碰上淘汰赛 ，列强更是稳守为上 。这个时候如果实在撑不住了 ，就回床睡觉吧 。比赛是很重要 ，但身体健康更重要 。
3.中老年球迷注意情绪控制
对于一些患有糖尿病、心脏病、高血压的中老人来说 ，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日？刂朴懈好嬗跋 ，二来球场上的各种突发状况可能引起血压的大幅波动 。中老年球迷在看球期间 ，身边应准备好常用药物 ，并有家人或朋友陪同 。如果在观看比赛时出现胸闷、胸痛、心脏不适、头晕或肢体麻木等症状 ，应立刻拨打120 。
4.啤酒虽好 ，但要少喝
中国人看球赛少不了啤酒 ，因为看球赛喝醉酒闹事被抓进派出所和送进医院的比比皆是 。球赛期间 ，虽然急诊的医护们已为你们准备好了一切醒酒措施 ，但还是建议大家文明观赛 ，适量饮酒 。
5.熬夜要吃好 ，牛奶是标配
熬夜体能消耗大 ，吃太多又会难受不适 ，那么吃点什么才算好呢？来杯热牛奶吧 ，可以帮你补充很多能量 ，当然如果你本身肠胃消化功能就不是很好 ，那么你可以适量的来一些酸奶 。牛奶只是标配 ，如果你想更有营养 ，可以考虑蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食来帮你助力观看世界杯 。
中药养护
观看球赛时 ，人们很容易情绪紧张 ，这会对心脑血管造成不良影响 。因此对于比赛 ，球迷们不要过分沉溺在赛事之中 ，用平和的心态对待赛事 ，身体和情绪都要放松 。也可以进行一些中药养生或按摩 。这样 ，在健康地观看精彩比赛之余 ，还可以健康养生 ，一举两得 。
1.药方：菟丝子50g、茨实30g、熟地20g、肉桂20g 。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
2.药方：合欢花40g、五味子30g、百合30g、柴胡20g、
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力 。
3.药方：决明子30g ，玄参20g ，麦冬20g ，生地15g；
用法：上药水煎20分钟 ，取药液50毫升 ，待水温降至40℃时 ，用药液浸湿小毛巾 ，敷在眼部 ，每天两次 ，每次15分钟；
功效：清热养阴 ，润目增液 ，对燥邪伤阴引起的眼睛干涩有较好效果 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！