十月秋风日渐凉 ，
伤寒感冒需预防 。
养生保健常泡澡 ，
延年益寿体健强 。
秋季除燥
寒露过后 ，天气干燥 ，气温骤降 ，万物随寒气增长 ，逐渐萧落；除了气温降低以外 ，另一个明显感觉就是风力加大 ，让人们换上保暖的冬装 。在这种季节变换的时刻 ，人体会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳等症状 ，这就是“秋燥” 。
秋燥现象
1.声音沙哑
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方 ，因秋燥而引起的咳嗽最要命 。较轻的会出现声音嘶哑 ，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬 ，或转变为慢性支气管炎等严重症状 。
2.鼻敏感
鼻黏膜在秋天特别容易干燥 ，而一旦干燥 ，又用手指去挖 ，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管 ，越是干燥 ，挖鼻孔的行为越为频繁 ，最终会导致鼻子出血或者不停地流鼻涕打喷嚏 。
3.皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂 。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇 ，说明肌肤已经丧失水分了 。此时补水最为重要 ，每天多喝水 ，日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的 ，时常润一润自己 。
4.头发干燥
秋天干燥 ，气血循环变差 ，血液无法将养分带到头发毛囊 ，头发容易出现干燥枯黄 。当你发现自己秋天一到的时候 ，头发枯黄拼命掉落 ，那就是秋燥找上你了 。
5.便秘
秋天体内水分过度蒸发 ，加上肠胃功能变弱 ，不少人都会出现大便干结的情况 。便秘的问题可大可小 ，而且一旦被缠上的话 ，烦恼就不是一般的烦恼而已 。
除燥攻略
1.补水
水是生命之源 ，秋燥很大一部分原因就是因为水分不足 。在秋季补水尤为重要 ，一般来说白开水就行了 。菊花茶也是个不错的选择 ，养肝明目 ，咽喉不适还可以喝胖大海 。另外 ，秋天上火喝蜂蜜也具有滋补作用 。
2.预防皮肤干燥
平时多吃滋阴润肺之物 ，如芝麻、蜂蜜 ，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物 。合理安排自己的生活 ，早睡早起 ，保证足够的睡眠 ，保持神志安宁 ，由外向内收敛神气 ，让自己保持乐观的情绪 ，预防皮肤干燥 ，使自己显示出奕奕神采 。
3.适当使用护肤品
空气逐渐干燥 ，皮肤的水分和油脂减少 ，再加上皮肤在夏季经过曝晒 ，有变黑或出现斑点的现象 。选一合适的护肤品 ，滋润、美白皮肤 ，令肌肤白嫩细致 ，更加洋溢青春光彩 。
4.健康饮食
少吃辛辣刺激 ，寒凉的食物对除秋燥有很大帮助 ，如苦瓜、萝卜之类 。在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂 ，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等 ，这些都有着很好的清火祛燥功效 。
中药除燥
药方一：沙参9g ，玉竹6g ，生甘草3g ，冬桑叶4.5g ，麦冬9g ，生扁豆4.5g ，花粉4.5g；
用法：用水煎服 ，每日2剂 ，上、下午各服1剂 ，也可代茶饮；
功效：养阴清肺 ，益胃生津 ，清心除烦之功 。
药方二：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g ；
用法：用水煎煮 ，过滤去渣 ，以药液擦拭身体或泡澡；
功效：润肤美白、祛毒止痒之功效 ，可促进血液循环 ，消除疲劳 ，增强抵抗力 。
药方三：西红花20g、金银花10g、板蓝根5g、蒲公英5g、紫苏5g、龙胆草10g；
用法：用水煎煮 ，过滤去渣 ，以药液擦拭身体或泡澡；
功效：活络通血 ，排毒养颜 ，可有效促进肌肤的新陈代谢 ，调节瘙痒肌肤、暗沉、干燥、及老化 。
中药除湿
1.洗澡时避免使用肥皂或碱性沐浴液擦洗 ，也不宜用太烫的水 ，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水 。
2.对脸、颈进行深而缓慢的按摩 ，以改善皮肤的血液循环 ，选用滋养、活性较强的面膜 ，以营养外层皮肤 ，涂抹乳霜 ，以保持表皮细胞的水分 。
3.秋天仍需防晒 ，秋天早晚凉爽 ，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热 ，出门带把伞 ，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品 ，对护肤很有益处 。
4.如果情绪处于大起大落之中 ，或者持续暴躁的脾气 ，非常容易肝火旺 ，而这也会表现出上火的症状 。因此 ，愉快的生活氛围对于除秋燥也是很重要的一点 。
愿好朋友吉地祥光开泰运 ，衡门旭日耀阳春！
十月秋风日渐凉 ，
伤寒感冒需预防 。
养生保健常泡澡 ，
延年益寿体健强 。
秋季除燥
寒露过后 ，天气干燥 ，气温骤降 ，万物随寒气增长 ，逐渐萧落；除了气温降低以外 ，另一个明显感觉就是风力加大 ，让人们换上保暖的冬装 。在这种季节变换的时刻 ，人体会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳等症状 ，这就是“秋燥” 。
秋燥现象
1.声音沙哑
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方 ，因秋燥而引起的咳嗽最要命 。较轻的会出现声音嘶哑 ，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬 ，或转变为慢性支气管炎等严重症状 。
2.鼻敏感
鼻黏膜在秋天特别容易干燥 ，而一旦干燥 ，又用手指去挖 ，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管 ，越是干燥 ，挖鼻孔的行为越为频繁 ，最终会导致鼻子出血或者不停地流鼻涕打喷嚏 。
3.皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂 。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇 ，说明肌肤已经丧失水分了 。此时补水最为重要 ，每天多喝水 ，日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的 ，时常润一润自己 。
4.头发干燥
秋天干燥 ，气血循环变差 ，血液无法将养分带到头发毛囊 ，头发容易出现干燥枯黄 。当你发现自己秋天一到的时候 ，头发枯黄拼命掉落 ，那就是秋燥找上你了 。
5.便秘
秋天体内水分过度蒸发 ，加上肠胃功能变弱 ，不少人都会出现大便干结的情况 。便秘的问题可大可小 ，而且一旦被缠上的话 ，烦恼就不是一般的烦恼而已 。
除燥攻略
1.补水
水是生命之源 ，秋燥很大一部分原因就是因为水分不足 。在秋季补水尤为重要 ，一般来说白开水就行了 。菊花茶也是个不错的选择 ，养肝明目 ，咽喉不适还可以喝胖大海 。另外 ，秋天上火喝蜂蜜也具有滋补作用 。
2.预防皮肤干燥
平时多吃滋阴润肺之物 ，如芝麻、蜂蜜 ，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物 。合理安排自己的生活 ，早睡早起 ，保证足够的睡眠 ，保持神志安宁 ，由外向内收敛神气 ，让自己保持乐观的情绪 ，预防皮肤干燥 ，使自己显示出奕奕神采 。
3.适当使用护肤品
空气逐渐干燥 ，皮肤的水分和油脂减少 ，再加上皮肤在夏季经过曝晒 ，有变黑或出现斑点的现象 。选一合适的护肤品 ，滋润、美白皮肤 ，令肌肤白嫩细致 ，更加洋溢青春光彩 。
4.健康饮食
少吃辛辣刺激 ，寒凉的食物对除秋燥有很大帮助 ，如苦瓜、萝卜之类 。在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂 ，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等 ，这些都有着很好的清火祛燥功效 。
中药除燥
药方一：沙参9g ，玉竹6g ，生甘草3g ，冬桑叶4.5g ，麦冬9g ，生扁豆4.5g ，花粉4.5g；
用法：用水煎服 ，每日2剂 ，上、下午各服1剂 ，也可代茶饮；
功效：养阴清肺 ，益胃生津 ，清心除烦之功 。
药方二：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g ；
用法：用水煎煮 ，过滤去渣 ，以药液擦拭身体或泡澡；
功效：润肤美白、祛毒止痒之功效 ，可促进血液循环 ，消除疲劳 ，增强抵抗力 。
药方三：西红花20g、金银花10g、板蓝根5g、蒲公英5g、紫苏5g、龙胆草10g；
用法：用水煎煮 ，过滤去渣 ，以药液擦拭身体或泡澡；
功效：活络通血 ，排毒养颜 ，可有效促进肌肤的新陈代谢 ，调节瘙痒肌肤、暗沉、干燥、及老化 。
中药除湿
1.洗澡时避免使用肥皂或碱性沐浴液擦洗 ，也不宜用太烫的水 ，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水 。
2.对脸、颈进行深而缓慢的按摩 ，以改善皮肤的血液循环 ，选用滋养、活性较强的面膜 ，以营养外层皮肤 ，涂抹乳霜 ，以保持表皮细胞的水分 。
3.秋天仍需防晒 ，秋天早晚凉爽 ，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热 ，出门带把伞 ，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品 ，对护肤很有益处 。
4.如果情绪处于大起大落之中 ，或者持续暴躁的脾气 ，非常容易肝火旺 ，而这也会表现出上火的症状 。因此 ，愉快的生活氛围对于除秋燥也是很重要的一点 。
愿好朋友吉地祥光开泰运 ，衡门旭日耀阳春！