秋季眼部需； ，
眼保健操可重复 。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补 。
秋季眼睛护理
秋季来临 ，天气干燥 ，不仅是皮肤 ，眼睛也开始“闹脾气”了 。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意；ぱ劬 。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢 ？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去 。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活工作方式的驱使 。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼动作对；に壑凉刂匾 ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的放松 ，并且能让眼睛得到润滑 。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次 。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成感染 。眼睛发痒时 ，千万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解 。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有效促进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的紧张度 ，也有助于睡眠 。烧水时 ，利用蒸汽敷眼也可以达到相同的效果 。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等 。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣” ，但是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性 。
2、；ぱ劬Σ皇苌撕 ，最重要的是不可直视阳光 。眼睛是相当脆弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不足以；ぱ劬 ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜 。
3、；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行Х椒ㄊ谴魈粞劬 。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以抵挡紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器 。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择 。
【眼部按摩】
从现代医学来讲 。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少 。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的表面 ，达到滋润眼球的目的 。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次 。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次 。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复10次 。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时达到按摩效果 。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水分泌畅通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状 。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈 。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目 。
1、切忌“目不转睛” 。要经常眨眼 ，眨眼至少要保证4~5次／分 。
2、不吹太久的空调 。避免座位上有气流吹过 ，并在座位附近放置茶水 ，以增加周边的湿度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、避免长时间连续操作电脑 ，注意中间休息 。通常连续操作1小时 ，休息5～10分钟 。休息时 ，可以远眺或做视力保健操 。
5、保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
6、房间光线较暗时 ，打开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配 。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！
秋季眼部需； ，
眼保健操可重复 。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补 。
秋季眼睛护理
秋季来临 ，天气干燥 ，不仅是皮肤 ，眼睛也开始“闹脾气”了 。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意；ぱ劬 。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢 ？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去 。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活工作方式的驱使 。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼动作对；に壑凉刂匾 ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的放松 ，并且能让眼睛得到润滑 。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次 。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成感染 。眼睛发痒时 ，千万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解 。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有效促进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的紧张度 ，也有助于睡眠 。烧水时 ，利用蒸汽敷眼也可以达到相同的效果 。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等 。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣” ，但是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性 。
2、；ぱ劬Σ皇苌撕 ，最重要的是不可直视阳光 。眼睛是相当脆弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不足以；ぱ劬 ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜 。
3、；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行Х椒ㄊ谴魈粞劬 。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以抵挡紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器 。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择 。
【眼部按摩】
从现代医学来讲 。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少 。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的表面 ，达到滋润眼球的目的 。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次 。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次 。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复10次 。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时达到按摩效果 。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水分泌畅通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状 。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈 。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目 。
1、切忌“目不转睛” 。要经常眨眼 ，眨眼至少要保证4~5次／分 。
2、不吹太久的空调 。避免座位上有气流吹过 ，并在座位附近放置茶水 ，以增加周边的湿度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、避免长时间连续操作电脑 ，注意中间休息 。通常连续操作1小时 ，休息5～10分钟 。休息时 ，可以远眺或做视力保健操 。
5、保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
6、房间光线较暗时 ，打开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配 。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！