防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节 ，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥 ，白露的“燥”是“温燥”。
食材选择
秋分时节 ，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ，如果本身脾胃不好、经常腹泻 ，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
养生美味
1.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。
做法：萝卜切块 ，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过 ，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量 ，放入牛肺、萝卜 ，杏仁 ，煮烹即成。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。
2.二柑汁
原料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。
做法：将广柑、橘柑去皮 ，去核 ，用白布绞取汁液 ，装入杯中。将杯中加入白糖 ，拌匀即成。
功效：生津止渴、清心安神。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉感冒
秋日清晨气温低 ，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身体发热后 ，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差 ，以免受凉。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度明显降低 ，关节生理活动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此 ，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
3.防运动过度
秋天是锻炼的大好时机 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因此运动也要顺应这一原则 ，即运动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气耗损。
秋分可药补 养生保健三警惕
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ，只有对症服药才能补益身体 ，否则将适得其反。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物 ，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多 ，还可适量补充一些盐水 ，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
养生美味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹 ，放入砂锅中 ，加水适量 ，先大火煮沸 ，打去浮沫 ，再小火煨至烂熟。
功效：补血益气 ，和胃止痛。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1小时 ，枸杞泡发 ，大米淘洗干净；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻 ，转小火熬制40分钟；加枸杞继续熬制5分钟即可。
功效：具有补肝肾 ，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补。如果无病随意进补 ，既增加开支 ，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病。
2.勿过量滥用
不要慕名进补 ，养生专家称 ，一些市民盲目认为价格越高的药物 ，就越能补益身体。其实 ，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等。
3.分清虚实
进补应分清虚实。中医治疗原则是"虚者补之" ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ，只有对症服药才能补益身体 ，否则适得其反。
愿好朋友生活恰如鱼饮水 ，进修浑似燕衔泥！
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节 ，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥 ，白露的“燥”是“温燥”。
食材选择
秋分时节 ，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ，如果本身脾胃不好、经常腹泻 ，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
养生美味
1.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。
做法：萝卜切块 ，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过 ，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量 ，放入牛肺、萝卜 ，杏仁 ，煮烹即成。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。
2.二柑汁
原料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。
做法：将广柑、橘柑去皮 ，去核 ，用白布绞取汁液 ，装入杯中。将杯中加入白糖 ，拌匀即成。
功效：生津止渴、清心安神。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉感冒
秋日清晨气温低 ，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身体发热后 ，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差 ，以免受凉。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度明显降低 ，关节生理活动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此 ，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
3.防运动过度
秋天是锻炼的大好时机 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因此运动也要顺应这一原则 ，即运动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气耗损。
秋分可药补 养生保健三警惕
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ，只有对症服药才能补益身体 ，否则将适得其反。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物 ，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多 ，还可适量补充一些盐水 ，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
养生美味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹 ，放入砂锅中 ，加水适量 ，先大火煮沸 ，打去浮沫 ，再小火煨至烂熟。
功效：补血益气 ，和胃止痛。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1小时 ，枸杞泡发 ，大米淘洗干净；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻 ，转小火熬制40分钟；加枸杞继续熬制5分钟即可。
功效：具有补肝肾 ，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补。如果无病随意进补 ，既增加开支 ，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病。
2.勿过量滥用
不要慕名进补 ，养生专家称 ，一些市民盲目认为价格越高的药物 ，就越能补益身体。其实 ，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等。
3.分清虚实
进补应分清虚实。中医治疗原则是"虚者补之" ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ，只有对症服药才能补益身体 ，否则适得其反。
愿好朋友生活恰如鱼饮水 ，进修浑似燕衔泥！