雾霾来袭我们应该吃什么？
近日 ，我国多地PM2.5指数爆表 ，空气质量属重度污染。雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒 ，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害 ，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。
那么 ，雾霾天气吃什么才能清肺呢?
饮食以清淡为主 ，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物 ，猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢 ，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用 ，避免积累性中毒 ，是人体污物的“清道夫” ；富含胡萝卜素的食物 ，可以增强呼吸道的抵抗力 ，包括西兰花、菠菜、胡萝卜 ，都是不错的选择。
1、南瓜金针菇汤
原料：南瓜400克、金针菇250克。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力 ，抗菌消炎的作用 ，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。南瓜中富含 -胡萝卜素 ，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。
2、棒骨萝卜汤
原料：猪筒骨3块 ，白萝卜800克。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C ，具有促进消化、消炎、抗癌及解毒作用。棒骨含有丰富的钙质 ，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。
3、银耳百合羹
原料：银耳1朵 ，莲子30克 ，百合30克。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力 ，起保肝作用 ，还对老年慢性支气管炎有一定疗效。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。经常喝能够清心安神 ，润肺止咳 ，补肾强身。
注意事项
1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。
2.护喉。多喝水 ，保证每日最少吃1个水果。
3.护肤。外出归来要洗脸 ，多抹护肤霜。
雾霾天气气压低 ，空气中悬浮尘埃等有毒颗粒 ，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对避免户外运动锻炼。
冬季这样养生 ，2017健康一整年！
转眼冬季已快接近小寒、大寒 ，这段时间是最冷的时期 ，防寒保暖成养生重点。除了多穿衣服之外 ，更重要的是内调外养 ，才能健康过新年。
应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 ，可使阳虚之体代谢加快 ，内分泌功能增强 ，从而达到御寒作用。
1、黄芪牛肉汤
原料：牛腩750克、黄芪3克。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效 ，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，强健筋骨之功效 ，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
2、干姜肉桂羊肉汤
原料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。
功效：干姜温中回阳 ，尤其是温暖脾阳。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散寒气的功用。羊肉具有补精血 ，益虚劳 ，温中健脾 ，补肾壮阳 ，养肝等功效。一起做成药膳 ，更有利于增强补阳祛寒的功效。
3、鸡丝阿胶汤
原料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。
功效：鸡肉可温中益气 ，补精添髓。阿胶为补血之佳品 ，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。既能补血 ，又能滋阴。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸 ，使胸部不能充分扩张 ，肺组织因微循环障碍不能充分舒展 ，吸入空气量减少 ，以致影响了全身的氧气供应 ，反而增加了手脚冰凉的程度。而且 ，太紧的衣服会影响身体的血液循环 ，从而给身体带来健康隐患。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下 ，汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ，当遇上热水时会迅速扩张 ，但热量散发后 ，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩 ，容易使面部皮肤紧绷干燥 ，还会使皮肤容易产生皱纹。
3、要经？ ，保持空气新鲜
人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ，而仅从呼吸道排出的就有149种之多？掌杏写罅康南妇⒉《尽⒍氧化碳和灰尘 ，在这样的空气中 ，人容易感冒、咳嗽。
祝好朋友江山聚秀来新宇 ，奎璧联辉映华堂！
雾霾来袭我们应该吃什么？
近日 ，我国多地PM2.5指数爆表 ，空气质量属重度污染。雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒 ，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害 ，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。
那么 ，雾霾天气吃什么才能清肺呢?
饮食以清淡为主 ，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物 ，猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢 ，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用 ，避免积累性中毒 ，是人体污物的“清道夫” ；富含胡萝卜素的食物 ，可以增强呼吸道的抵抗力 ，包括西兰花、菠菜、胡萝卜 ，都是不错的选择。
1、南瓜金针菇汤
原料：南瓜400克、金针菇250克。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力 ，抗菌消炎的作用 ，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。南瓜中富含 -胡萝卜素 ，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。
2、棒骨萝卜汤
原料：猪筒骨3块 ，白萝卜800克。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C ，具有促进消化、消炎、抗癌及解毒作用。棒骨含有丰富的钙质 ，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。
3、银耳百合羹
原料：银耳1朵 ，莲子30克 ，百合30克。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力 ，起保肝作用 ，还对老年慢性支气管炎有一定疗效。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。经常喝能够清心安神 ，润肺止咳 ，补肾强身。
注意事项
1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。
2.护喉。多喝水 ，保证每日最少吃1个水果。
3.护肤。外出归来要洗脸 ，多抹护肤霜。
雾霾天气气压低 ，空气中悬浮尘埃等有毒颗粒 ，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对避免户外运动锻炼。
冬季这样养生 ，2017健康一整年！
转眼冬季已快接近小寒、大寒 ，这段时间是最冷的时期 ，防寒保暖成养生重点。除了多穿衣服之外 ，更重要的是内调外养 ，才能健康过新年。
应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 ，可使阳虚之体代谢加快 ，内分泌功能增强 ，从而达到御寒作用。
1、黄芪牛肉汤
原料：牛腩750克、黄芪3克。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效 ，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，强健筋骨之功效 ，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
2、干姜肉桂羊肉汤
原料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。
功效：干姜温中回阳 ，尤其是温暖脾阳。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散寒气的功用。羊肉具有补精血 ，益虚劳 ，温中健脾 ，补肾壮阳 ，养肝等功效。一起做成药膳 ，更有利于增强补阳祛寒的功效。
3、鸡丝阿胶汤
原料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。
功效：鸡肉可温中益气 ，补精添髓。阿胶为补血之佳品 ，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。既能补血 ，又能滋阴。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸 ，使胸部不能充分扩张 ，肺组织因微循环障碍不能充分舒展 ，吸入空气量减少 ，以致影响了全身的氧气供应 ，反而增加了手脚冰凉的程度。而且 ，太紧的衣服会影响身体的血液循环 ，从而给身体带来健康隐患。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下 ，汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ，当遇上热水时会迅速扩张 ，但热量散发后 ，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩 ，容易使面部皮肤紧绷干燥 ，还会使皮肤容易产生皱纹。
3、要经？ ，保持空气新鲜
人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ，而仅从呼吸道排出的就有149种之多？掌杏写罅康南妇⒉《尽⒍氧化碳和灰尘 ，在这样的空气中 ，人容易感冒、咳嗽。
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