节气养生
假日期间生活不规律、劳累、饮酒 ，国庆狂欢七个工作日后 ，许多人出现头晕、失眠的身体情况 ，这种“节后综合征”几乎侵扰每个人 。
食材选择
节后几天要保持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物 ，多吃些新鲜的水果 ，补充维生素C的含量 。从中医的角度讲 ，减轻脾胃负担 ，可以使上焦火下行、大便通畅 ，达到身体的平和状态 。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块 。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥 。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用 。
2、粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g 。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥 。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用 。
3、红莲子红枣炖雪蛤
材料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g 。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精 。此汤尤其适合身体疲劳的人群 。
注意事项
1、调整工作量
假后又有新的任务和事情要去处理 ，先把心态调整过来比较重要 。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比较容易处理的工作来缓冲自己的生理状态 。
2、调整精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力 ，从而获得更多新的活力 。不要认为运动就是无尽的消耗 ，要知道运动消耗完只要休息得当 ，你就能精力百倍甚至更强 。
3、适当运动 ，有助于调整精神状态
长假后 ，可以进行运动量相对大的运动 ，比如快跑、游泳 ，可以帮助身体消耗一些能量 ，重新获得元气 。像慢跑、散步、跳舞等活动 ，也能起到振奋精神的功效 。
节气养生
寒露时节起 ，雨水渐少 ，天气干燥 ，昼热夜凉 。气候变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主 。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人 ，也易旧疾复发 。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因 ，因此大家要注意保暖 ，当心着凉 ，加强锻炼 ，预防感冒 。
食材选择
可根据个人具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等 。此外 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好 。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄 。养阴润肺 ，健脾和胃 。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g 。
功效：香菇化痰理气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒 。补益肠胃 ，生津除烦 。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对 。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥 。补益气血 ，去湿消肿 。
注意事项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛发生 ，缓解疲劳 。
2、朝盐晚蜜
这既是补充人体水分的好方法 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ，以保身体健康 。
3、适当养胃
寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 ，入秋以后要特别注意胃部保暖 ，适时增添衣服 ，夜间睡觉要注意盖好棉被 。
祝好朋友福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！
节气养生
假日期间生活不规律、劳累、饮酒 ，国庆狂欢七个工作日后 ，许多人出现头晕、失眠的身体情况 ，这种“节后综合征”几乎侵扰每个人 。
食材选择
节后几天要保持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物 ，多吃些新鲜的水果 ，补充维生素C的含量 。从中医的角度讲 ，减轻脾胃负担 ，可以使上焦火下行、大便通畅 ，达到身体的平和状态 。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块 。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥 。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用 。
2、粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g 。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥 。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用 。
3、红莲子红枣炖雪蛤
材料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g 。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精 。此汤尤其适合身体疲劳的人群 。
注意事项
1、调整工作量
假后又有新的任务和事情要去处理 ，先把心态调整过来比较重要 。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比较容易处理的工作来缓冲自己的生理状态 。
2、调整精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力 ，从而获得更多新的活力 。不要认为运动就是无尽的消耗 ，要知道运动消耗完只要休息得当 ，你就能精力百倍甚至更强 。
3、适当运动 ，有助于调整精神状态
长假后 ，可以进行运动量相对大的运动 ，比如快跑、游泳 ，可以帮助身体消耗一些能量 ，重新获得元气 。像慢跑、散步、跳舞等活动 ，也能起到振奋精神的功效 。
节气养生
寒露时节起 ，雨水渐少 ，天气干燥 ，昼热夜凉 。气候变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主 。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人 ，也易旧疾复发 。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因 ，因此大家要注意保暖 ，当心着凉 ，加强锻炼 ，预防感冒 。
食材选择
可根据个人具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等 。此外 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好 。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄 。养阴润肺 ，健脾和胃 。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g 。
功效：香菇化痰理气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒 。补益肠胃 ，生津除烦 。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对 。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥 。补益气血 ，去湿消肿 。
注意事项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛发生 ，缓解疲劳 。
2、朝盐晚蜜
这既是补充人体水分的好方法 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ，以保身体健康 。
3、适当养胃
寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 ，入秋以后要特别注意胃部保暖 ，适时增添衣服 ，夜间睡觉要注意盖好棉被 。
祝好朋友福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！